Apa itu Tekanan Darah Tinggi

loading...
Advertisement


loading...

Apa yang bisa menyebakan tekanan darah tinggi?

Di sebagian besar kasus, penyebab tekanan darah tinggi tidaklah diketahui. Banyak dokter yang dihubungkan dengan tekanan darah tinggi, termasuk genetik, umur, ras, stress, obesitas, diet yang tinggi garam, merokok, terlalu banyak alkohol, dan gaya hidup yang tak banyak gerak.

Apa gejalanya ?

Tekanan darah tinggi dapat berkembang selama bertahun-tahun tanpa gejala berarti. Itulah sebabnya mengapa pemeriksaan tekanan darah tinggi sangat penting dilakukan. Gejala baru akan terlihat saat tekanan darah tinggi mulai serius.
tekanan darah tinggi

Tanda-tanda peringatan tekanan darah tinggi

Tanda-tanda peringatan tekanan darah tinggi meliputi:
  1. Hidung berdarah/mimisan
  2. Detak jantung cepat atau tak beratur
  3. sakit kepala
  4. lesu


Namun, anda tetap bisa memiliki masalah dengan tekanan darah tanpa harus disertai gejala-gejala ini.
Pria cenderung lebih mungkin mengembangkan tekanan darah tinggi dibanding wanita usia muda dan paruh baya awal. Umumnya, tekanan darah cenderung naik seiring pertambahan usia.
Tekanan darah tinggi merupakan masalah yang cukup  serius dan dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan meliputi:
  1. Serangan jatung
  2. stroke
  3. kerusakan ginjal
  4. kebutaan

Rata-rata orang yang memiliki tekanan darah tak terkontrol;
  1. 7 kali lebih besar berkemungkinan terkena stroke
  2. 6 kali lebih mungkin mengembangkan kegagalan jantung kongesti
  3. 3 kali lebih besar berkemungkinan terkena serangan jantung

tabel tekanan darah

Bagaimana anda bisa mengendalikan tekanan darah tinggi?

Jika anda memiliki tekanan darah tinggi, mengikuti anjuran dokter merupakan hal yang sangat penting. Biasanya, ini berarti:
  1. Pemeriksaan darah haruslah dilakukan secara teratur
  2. diet rendah lemak
  3. mengurangi garam
  4. berhenti merokok
  5. membatasi alkohol
  6. olahraga teratur
  7. menjaga berat badan anda dalam batas yang normal
  8. Mempelajari cara mengendalikan stres (ketimbang terperangkap di dalamnya)

Mengapa harus mengurangi garam ?

Terlalu banyak garam dapat membuat tekanan darah tinggi anda semakin buruk. Kebiasaan ini menyebabkan penyerapan air yang membuat jantung anda bekerja lebih keras dari yang seharusnya. Dokter menyarankan untuk mengonsumsi garam tidak lebih dari 2400 mg atau 1 sendok teh setiap harinya. Rata-rata kita mengonsumsi 2-3 kali lebih banyak dari yang kita perlukan.
Garam/sodium digunakan di semua makanan olahan.

Kontrol berat badan

Semakin besar berat badan anda, semakin mungkin anda memiliki tekanan darah. Sayangnya, anak laki-laki yang memiliki berat badan berlebih seringkali juga tumbuh menjadi pria dengan berat badan di atas rata-rata dan hal ini biasanya berujung pada tekanan darah tinggi. Orang dengan berat badan berlebih memiliki risiko 2 hingga 6 kali lebih besar mengembangkan tekanan darah tinggi. 

hal lain yang harus dilakukan adalah aktif berolahraga minimal 2 kali sehari, jogging, sprint, ataupun fitness untuk meningkatkan kekuatan otot serta mendetoksifikasi tubuh dari zat-zat beracun dalam tubuh hasil oksidasi metabolisme tubuh. Hal ini juga membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Selain itu, kurangi mengkonsumsi alkohol bagi anda yang peminum atau sebaiknya dihentikan karena alkohol dapat meningkatkan risiko hipertensi. 
Terakhir dari penyakit-gejala-obat, hidup sehat agar tekanan darah tinggi dapat terobati dan tidak muncul-muncul lagi.

About these ads
Apa itu Tekanan Darah Tinggi | Harian Netral | 4.5